Claro que sim ou não fosse eu uma quarentinha (lol), ou seja uma miúda que chegou aos 40 e mais alguns, mas com este sentimento verdadeiro de ser ainda uma miúda.

E tenho a impressão de que não sou só eu.

E porquê??

Porque as mulheres estão mais empoderadas (que lindo!) ou seja mais seguras de si.

 

Mas vamos lá às coisas práticas da vida.

Chegar aos 40 a sentirmo-nos bem não é linear nem sem trabalho.

Temos o lado emocional, o racional e o lado físico desta idade bonita.

• Lado emocional

Para atingirmos a década dos 40 em bom estado precisamos de ter cumprido alguns objetivos. Temos nos últimos, diria da minha sensibilidade, 20 anos, um aumento de mulheres que cumprem objetivos de carreira e depois objetivos de família. Mas ao tomarem estas decisões por si, tornam-se (pelo menos espero) mais seguras e a segurança ajuda a estabilizar o lado emocional. Mas não estamos todas em New York ou em carreiras internacionais, temos mulheres fundamentais para a sociedade que as rodeia, muito válidas (com todo o mérito), que vivem vidas maravilhosamente simples. Mas o facto de terem decidido por si demostra este crescimento emocional que a minha geração atingiu.

Mas temos de valorizar este lado emocional e de saúde mental para chegar à década seguinte ainda melhor (qual vinho raro).

Não podemos esquecer, e como profissional de saúde lido diariamente, das depressões, ansiedade e cansaço. Estas nossas vidas exigentes também dão desgaste ao nível de saúde, com um especial cuidado para as mulheres que entram em menopausa sem preparação. As alterações hormonais que ocorrem na pré-menopausa e na menopausa não são nada displicentes e a desvalorização deste aspeto pode ter consequências graves, ao nível físico, mas também mental e este continua altamente desvalorizado.

Assim para mantermos o lado emocional/ saúde mental em bom estado, temos de dar tempo ao nosso corpo e manter a relação com o médico assistente em dia, e/ou com o psicólogo.

O melhor tratamento é sempre a prevenção.

• Lado racional

A noção de que os 40 não são a entrada na terceira idade, bem longe disso, empurra a minha geração a cuidar de si. Muitas vezes as transformações mais visíveis são nesta década, pela noção de um eu que precisa de cuidado, porque os filhos já podem ficar um tempo sem a mãe ou porque já existe algum dinheiro para isso.

• Lado físico ou se me permitem a saúde física

É fundamental ouvir o nosso corpo, sempre, mas na aproximação de uma alteração hormonal drástica, ainda é mais premente.

A nossa produção de colagénio decai exponencialmente depois dos 30, a renovação celular começa a ficar mais lenta e algumas doenças começam a ter mais incidência. Podemos falar de diabetes, hipertensão, doença osteoarticular, ...

Como já falei na saúde mental, a preparação e a prevenção são a melhor arma.

E isto quer dizer o quê?

• Consultas regulares (anuais) com o ginecologista, para avaliação do colo do útero, mama, densidade óssea e alterações hormonais. Este especialista avalia e decide da necessidade dos exames complementares à mama (mamografia e eco mamária), do colo do útero (o célebre papanicolau) e analises hormonais para estadiar uma possível pré-menopausa. PREVENIR é aqui a palavra de ordem e uma alteração apanhada no início (sobretudo oncológica) tem uma probabilidade muito elevada de cura total.

• Consultas anti aging - Bastante na moda, embora um pouco dispendiosas, interligam a mulher e as analises (hormonais de várias áreas) e aconselham, se for o caso, alguns suplementos e medicamentos que ajudam a retardar o envelhecimento, sobrerudo o hormonal.

Existe uma preocupação crescente nesta área e cada vez mais profissionais a trabalhar para dar resposta.

• Suplementação- para todas as mulheres saudáveis, a suplementação com colagénio e acido hialurónico é muito importante.

O Colagénio tomado oralmente, repõem o que se perdeu e já não está a ser produzido, impedindo o enrugamento da pele, mas também a qualidade das articulações.

O ácido hialurónico é um componente da nossa constituição, muito importante para reter a água. Essa água é fundamental na pele, que fica mais hidratada e repulpada (efeito de preenchimento), mas as mucosas como a ocular ou vaginal também ganham e muito com esta hidratação. Não nos esqueçamos que as queixas de secura vaginal começam a ser normais nesta década, até pela toma de anticoncecionais prolongada no tempo, para além da hipótese de alterações hormonais.

• Exercício físico – fundamental em todas as idades, mas sobretudo a partir de agora para prevenir o aumento de peso, a perda de massa óssea e dar uma sensação de liberdade. Não é fantástico ter elasticidade, capacidade de correr 10 km ou subir umas escadas a correr???? Então não se deixem ficar no sofá a comer gelado. E o exercício físico não implica ser atleta de alta competição, mas sim exercício cardio, musculação mas reduzindo o exercício de impacto (vou deixar o resto para o Prof Celso que é o especialista e nosso embaixador).

•  Alimentação- muitas mulheres chegam a esta idade com algum peso a mais.

Se puderem consultem um especialista nesta área e tratem de vós. É sempre mais fácil quando o metabolismo ainda ajuda, a menopausa e alguns eventos de vida alteram e reduzem o metabolismo e tornam a perda de peso mais difícil, mas nunca impossível.

Existem mesmo situações em que a dupla Endocrinologista/ Nutricionista é fundamental. Ter excesso de peso não é bom, mas NÃO É SINAL DE DESLEIXO, é sim muitas vezes causa de uma vida corrida sem tempo para a própria (quem nunca trabalhou em continuo deixando as refeições de lado e depois chega a casa cheia de fome????). Aqui vou pedir ajuda à Dra Marta de Carvalho que é a nossa embaixadora e nesta área e especialista.

• Tratamento de rosto e corpo

É sempre bom deixar um bocadinho de tempo e dinheiro para nós e nós dos 40 já apreciamos muito e percebemos da sua utilidade.

Rosto

Fundamental a limpeza e hidratação bi-diária. Mas se puder acrescente um bom sérum antirrugas e firmeza, faz toda a diferença. E se puder mais um pouco, faça curas alternadas de vitamina C pura e peeling com ácido (só á noite) SEM NUNCA ESQUECER O PROTECTOR SOLAR todo o ano.

Então e a Toxina botulínica (conhecida pelo nome comercial de Botox)? E o Acido Hialuronico injetado????

São tratamentos muito eficazes na correção dos sinais de envelhecimento. A toxina botulínica é usada nas rugas da testa, olhos e sobrancelhas. O ácido hialuronico é injetado para dar volume nas maçãs do rosto, rugas naso genianas (as laterais da boca), nos maxilares e no pescoço.

O ácido Hialuronico também pode ser injetado no corpo para corrigir flacidez.

Podemos ter resultados optimos ou desastrosos.

É fundamental não arriscar e efetuar estes tratamentos em clínicas devidamente credenciadas e com médicos especialistas na área da estética. Se não for o caso, não façam, pelo risco de ficarem com um rosto que não procuraram mas também pelo risco de saúde, GRANDE, que podem correr.

Para que possam tomar uma decisão fundamentada podem recorrer ao site da ordem dos médicos e procurar a especialidade.

Corpo

Se a celulite é a queixa da adolescência, aqui a esta preocupação acresce a da flacidez. A idade, gravidezes, anticoncecionais , falta de água e de exercicio são as grandes razões. Contrariar a flacidez só é possivel com alimentação e hidratação ( muita água) e com um bom creme firmeza a complementar. Se for complicado optem por um hidratante, mas todos os dias. A toma de colagénio e ácido hialurónico também ajuda na flacidez.

•  Área sexual

Existe ainda um grande estigma em falar deste assunto. Era impensável para mim que as mulheres não procurassem manter esta parte da sua vida com qualidade.

Mas espantem-se .... ainda existem muitas de nós que não o fazem, por desconhecimento ou por vergonha ou até por acharem que nem vale a pena investir nessa área, como se fosse um tema menor.

Com a crescente pressão sobre nós, muitas vezes o cansaço toma conta da nossa vida intima (....mais logo penso nisso...nas férias, quando o projeto acabar....quando o miúdo dormir melhor,.....quando...).

Se o Viagra trouxe para os homens a extensão da sua vida sexual até acima dos 70 anos (verdade cientificamente comprovada), então porque não acompanhamos nós??

Porque não fomos ensinadas?!

Ficam aqui umas dicas:

A secura vaginal reduz a sensação de prazer, logo se não corrigida está na base do desencanto.

As mulheres têm ao seu dispor várias alternativas para contornar este sintoma. Se for grave ou associado a uma menopausa já identificada, deve o ginecologista acompanhar. Alguma vezes existe a necessidade de aplicação local de cremes com hormonas para repor a qualidade do tecido vaginal.

Existem óvulos e cremes para reforçar a hidratação, com aplicação noturna, bem como géis lubrificantes para colocar sempre que necessário inclusive no ato sexual. Nestes géis estão os mais simples, somente lubrificantes, ou outros com mais funções, de aquecimento como exemplo, mas que deixo à vossa imaginação (LOL)

Sabem que o tecido da vagina (quando começa a secar ou seja a ter menos produção de hidratação) torna-se menos flexível e ás vezes (muitas) tão friável que pode sangrar após o ato sexual ?E que o ato sexual, se a situação não for tratada, pode tornar-se muito doloroso????

Ok ...vamos então tratar?!

Assim tenho, tenham muito orgulho desta década maravilhosa.

Saltem, riam, cantem, mimem-se e sobretudo apreciem com a sapiência dos 40, mas com olhos de 20.

Até Já

Rute dos Santos

Farmacêutica, mãe de três, esposa, empresária, atleta (quando não falta aos treinos),....e feliz com 47 anos.