Desde sempre que o Homem procura uma forma de aumentar a sua longevidade e atrasar os efeitos da passagem do tempo.

Ao perceber que a carga de doença pode ser reduzida através de uma intervenção precoce nos fatores de risco, surgiu o conceito de medicina preventiva, logo a longevidade, o envelhecimento e a qualidade de vida são preservadas pela redução de fatores de risco e pela adoção de comportamentos protetores, como uma dieta equilibrada e exercício físico.

Tratar a saúde primeiro que a doença e aprender a envelhecer sem ficar velho

Desta forma nasce o CONCEITO ANTI-AGING ou ANTI-ENVELHECIMENTO.

O inimigo não é a idade. O verdadeiro problema são as nossas escolhas, o nosso estilo de vida, a nossa dieta, a nossa inatividade e o declínio dos nossos níveis hormonais.

O conceito de Anti-Aging procura combater vários fatores de envelhecimento, tais como a perda muscular, a deterioração do coração e dos vasos sanguíneos, o declínio do sistema imunitário, a diminuição da flexibilidade articular, o aumento da inflamação, o desgaste da memória e outras funções cerebrais, bem como a diminuição da função sexual.

Se procura uma consulta de Anti-Aging, esta consiste na abordagem dos seguintes pilares:

O controlo da inflamação, pois é uma das principais causas do desenvolvimento das doenças degenerativas e do próprio envelhecimento;A nutrição ao adaptar o utente a um novo estilo de vida;A redução das toxinas ao reduzir a exposição ambiental aos metais pesados (chumbo, mercúrio, arsénio, alumínio, etc.);O exercício físico. Melhora significativamente a qualidade de vida e praticado de forma regular permite ao corpo regenerar-se a si próprio.A genética. Ao estimular a produção de Telomerase, conseguimos reverter o processo de envelhecimento. Assim, ao utilizar determinados suplementos, com um regime alimentar apropriado, conseguimos afetar pela positiva a Telomerase. A modulação hormonal. A partir dos 35 anos assiste-se a um decréscimo generalizado da produção hormonal em cerca de 1 a 2% ao ano. Um indivíduo de 50 anos tem em tese metade das hormonas que tinha aos 30. Assim é fundamental medir, restaurar e modular as hormonas de qualquer indivíduo de forma a devolver-lhe os níveis dos seus 35 anos através de um tratamento hormonal de Anti-envelhecimento.A suplementação avançada, com o objetivo de aumentar a produção de óxido nítrico, aumentar a produção de ATP, diminuir a inflamação silenciosa, diminuir os efeitos trombóticos, diminuir os metais pesados e as toxinas, diminuir as infeções crónicas e aumentar o comprimento dos telómeros.O treino da mente, com o objetivo de abolir ou minimizar o stress interno, muitas vezes responsável pela instalação de verdadeiras doenças em pessoas mais vulneráveis.

Exercício físico

O melhor Anti-Aging natural

O stress do dia-a-dia, as rotinas sedentárias e uma dieta pobre são fatores que nos levam a envelhecer mais rapidamente. Mas se adicionarmos exercício físico à ementa, conseguimos influenciar todos estes fatores positivamente. Daí resultar como um excelente Anti-Aging.

1. Vai sentir-se com mais energia

Quanta mais energia tem, mais novo e rejuvenescido se sente. É certo que ao fazer exercício irá gastar mais energia, mas a que ganhará será muito melhor.

Ao sair da rotina sedentária, as calorias que consome convertem-se em energia e não em gordura, vai aumentar a circulação sanguínea e a capacidade de resposta dos músculos, resultando também numa maior sensação de energia.

2. Aumenta a consciência corporal, coordenação e equilíbrio

A prática de exercícios como a natação, o ginásio, yoga ou pilates trabalham muito a ligação neuronal com os nossos músculos, um fator Anti-Aging essencial que vai para além da aparência física.

À medida que envelhecemos, a ligação cérebro-músculo vai-se perdendo naturalmente. E se não a colocarmos à prova, a decadência acontece de forma mais rápida. É aí que entra o exercício, como forma de manter e promover a nossa consciência corporal, a nossa coordenação e equilíbrio, ou seja, a saúde e vitalidade da nossa resposta cerebral.

3. Melhora a qualidade do sono

Vários estudos apontam a falta de quantidade de sono, bem como a falta de qualidade, como um fator que pode acelerar o envelhecimento e decadência cerebral. É durante o sono que o nosso cérebro "arruma a casa". Ao exercitar-se, vai libertar tensões no corpo e na mente, vai sentir-se mais leve e por consequência irá melhorar a qualidade do sono.

4. Otimiza a produção hormonal

A prática de exercício tem um impacto direto na nossa produção hormonal. E à medida que envelhecemos, a nossa produção hormonal cai. Exercícios de movimentos compostos, como agachamentos, são dos que mais estimulam a produção hormonal. Por exemplo, a prática de exercícios de força e explosão muscular está diretamente relacionada com uma maior produção de testosterona nos homens.

4. Reduz o stress

O stress é corrosivo. Não é só uma má sensação que sente. Ele entranha-se nas células e envelhece-as mais rápido. É importante sabermos lidar com ele e acima de tudo reduzi-lo.

O exercício físico está diretamente ligado à diminuição do stress, faça exercícios de força, de explosão ou de relaxamento.

5. Aumenta o bem-estar e a autoestima

Não vale a pena evitar o envelhecimento, se não vivemos o presente sentindo-nos bem connosco mesmos. O nosso humor no dia-a-dia e a nossa autoestima são cruciais para evitar maus hábitos e maus pensamentos, que também eles aumentam o stress e desencadeiam respostas químicas menos boas no nosso corpo.

Um pouco de exercício, seja dia sim, dia não, irá melhorar a circulação do sangue e os nutrientes essenciais para o seu corpo, irá melhorar o seu sono e irá melhorar o seu bem-estar.

Tipo de treino a realizar e uma chamada de atenção...

Além de tonificar o corpo e melhorar a resistência física, o exercício físico têm efeito Anti-envelhecimento. Quando praticado de maneira moderada e regular aumenta o fluxo sanguíneo das células e elevam a oxigenação dos tecidos.

O exercício físico traz uma série de benefícios, inclusive para a pele, aumentando, por exemplo, a produção da hormona do crescimento e dos aminoácidos L-Glutamina, que têm grande ação Anti-envelhecimento. As atividades também reduzem os níveis de cortisol (hormona do stress), e estimulam a produção de endorfina, que confere sensação de bem-estar e o que é muito importante para a pele.

A musculação. Este tipo de treino fortalece e regenera as estruturas que dão tonicidade à pele, reduzindo o risco de flacidez e o aparecimento de rugas. Colagénio e elastina também são constantemente produzidos durante a musculação, o que deixa a pele mais firme e elástica. O nosso corpo tem, também, uma melhor resposta antioxidante.

Atenção...

Os radicais livres, agentes que provocam envelhecimento e doenças, são produzidos em maior quantidade quando praticamos atividade física. Porém, quando essa prática é realizada na dose certa, bem orientada e de forma regular, apesar de haver um aumento na produção desses radicais, o corpo fica mais preparado para lidar com eles.

Se fizer exercício físico em excesso, de maneira descontrolada ou se pratica atividades de alta intensidaderegularmente pode ver a sua pele envelhecer mais rápido, devido à libertação desses radicais. Por isso, procure um especialista de exercício físico para o ajudar e orientar a ter um treino personalizado e equilibrado para si.

O envelhecimento é inevitável.
Sentir-se velho é OPCIONAL!

Apaixonado pelo desporto e pelo bem estar, escolheu nesta carreira ensinar e motivar a conquista da saúde fisica atraves de treinos personalizados, mas e para além disso percebe que o bem estar geral passa tambem pelos sorrisos e boa disposição.

 

 

Embaixador Youshine

Celso Martins