Quando falamos em combater a celulite, o que habitualmente nos vem à mente é a prática de desporto, a aplicação de cremes anticelulíticos e até massagens de drenagem.

No entanto, há algo que normalmente não temos em mente e que tem um enorme impacto no aspeto da pele, na ocorrência deste problema e na sua gravidade.

Refiro-me à alimentação. Para eliminar a celulite, assim como para preveni-la, também devemos prestar muita atenção ao que comemos.

O que é celulite?

A celulite é uma alteração estética da superfície da pele caracterizada pelo acúmulo de tecido adiposo na forma de nódulos.

À medida que esses acúmulos de gordura se desenvolvem, também ocorrem ondulações, dando à pele uma aparência áspera ou irregular. Essa aparência é popularmente conhecida como casca de laranja.

A celulite geralmente está localizada nas coxas, nádegas, quadris e abdómen e é mais comum em mulheres do que em homens.

De fato, afeta entre 85% e 98% das mulheres, nas quais costuma aparecer após a puberdade. 1

Embora não possa ser considerada uma doença ou patologia, em casos de celulite severa esta alteração cutânea pode causar alguma dor, principalmente quando a área afetada é pressionada.

Além disso, é importante ressaltar que não é necessário estar acima do peso ou com obesidade para que a celulite apareça.

Porque é que a celulite aparece?

Não existe uma causa única ou razão específica para o aparecimento da celulite, mas sim um problema multifatorial.

Os diferentes fatores que influenciam o aparecimento da celulite são muito variados.

Um dos mais importantes é o fator hereditário ou predisposição genética. Ou seja, algumas pessoas são mais propensas a acumular gordura em determinadas áreas do corpo.

Outro fator fundamental, principalmente nas mulheres, é o hormonal, que favorece a retenção de líquidos e a formação de acúmulo de gordura.

Há pouco que possamos fazer contra a nossa genética e hormonas para evitar 100% o aparecimento da celulite.

Estes são exemplos do que chamo de fatores não modificáveis. Ou seja, fora do nosso controlo.

No entanto, a aparência e a gravidade da celulite também dependem de fatores modificáveis.

Isso significa que existem aspectos que podemos controlar, em maior ou menor grau, para evitar que favoreçam o aparecimento da celulite ou agravem o efeito de fatores não modificáveis.

Um desses fatores que podemos modificar ou controlar, e que também é fundamental para evitar e eliminar a celulite, é a alimentação.

Alimentação para diminuir/eliminar a celulite

Ter uma alimentação saudável, equilibrada e variada é essencial para manter um bom estado geral de saúde. Isso inclui a aparência e a condição da pele.

No entanto, se falamos de uma dieta para eliminar a celulite, bem como para evitar que ela apareça ou piore se já estiver presente, é conveniente levar em conta algumas particularidades sobre determinados alimentos.

Antes de tudo, para combater a celulite, devemos seguir uma dieta equilibrada com muitas frutas e vegetais purificantes, como abacaxi, maçã, courgette, cebola ou espargo.

Por serem alimentos com certo efeito diurético, eles ajudarão a prevenir e melhorar a retenção de líquidos.

Para isso também será importante não adicionar mais sal do que o necessário aos pratos e alimentos que vamos comer.

Além do consumo de alimentos diuréticos, uma dieta para eliminar a celulite deve fornecer vitamina C suficiente.

A razão é que, entre outras coisas, esta vitamina possui propriedades antioxidantes que ajudam a manter a pele firme e elástica.

Brócolos, mamão, pimentos e kiwi são alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina C.

Vale ressaltar que, embora os hidratos de carbono sejam necessários para uma alimentação completa e equilibrada, eles não devem estar em excesso ​​se pretendemos combater a celulite.

A razão é que dietas ricas em hidratos de carbono podem agravar a situação porque favorecem a lipogénese; ou seja, a formação de adipócitos ou células de gordura.

Portanto, devemos concentrar-nos em obter uma nutrição adequada com um baixo consumo de hidratos de carbono refinados.

Não se esqueça de hidratar

Embora não seja um nutriente ou alimento propriamente dito, uma dieta para eliminar a celulite não é completa se não for acompanhada de uma hidratação adequada.

É necessário beber bastante água, prestando especial atenção à reposição hídrica em situações que favorecem a desidratação. Por exemplo, ao fazer exercício físico, durante os dias quentes de verão, se formos à sauna, etc.

Para garantir uma hidratação ideal, podemos complementar o consumo de água com chás, infusões e sopa, por exemplo.

Como aumentar o efeito da dieta na celulite

Como vimos, manter uma alimentação adequada é fundamental para minimizar a probabilidade de sofrer de celulite ou evitar que o problema se agrave.

Em outras palavras, a dieta é um pilar essencial para lidar com essa condição da pele.

No entanto, adotando algumas medidas adicionais, podemos potenciar os efeitos benéficos de uma alimentação saudável e equilibrada com alimentos e nutrientes que combatem a celulite.

Uma das medidas mais importantes é a prática regular de exercício físico, que nos ajudará a manter uma pele tonificada, oxigenada e, por fim, muito mais bonita e saudável.

É claro que a prática de exercício físico regular também nos trará muitos outros efeitos positivos para a saúde, por isso nunca devemos passar sem ele.

Além do desporto, o uso de um creme anticelulítico adequado será uma grande ajuda na prevenção, redução ou eliminação da celulite.

Em suma, se queremos uma pele sem celulite ou com o melhor aspeto possível, será importante seguir uma alimentação saudável, manter-nos ativos e dar à nossa pele todos os cuidados de que ela necessita.

Referências:

1 - sepsis.org/sepsis-and/cellulitis/

Ao longo da sua vasta esperiencia profissional chegou á conclusão que mais que perder peso, a Nutrição é SAÚDE. Este é o mote que usa no seu dia-a dia profissional.

Acredita que uma alimentação saudável , individualizada e adaptada, em conjunto com outros hábitos de vida saúdavel, promovem o equilibrio fisico, mas tambem emocional.

 

Embaixadora Youshine

Dra. Marta de Carvalho