Todos conhecemos a expressão, "de pequenino é que se torce o pepino", por isso comece logo desde os primeiros anos de vida a incentivar as crianças a praticar exercício físico.

A prática regular de atividade física proporciona uma melhoria do bem-estar das crianças, ajuda na prevenção de doenças crónicas e contribui para uma vida saudável.

Ao fazerem exercício regularmente, os mais novos desenvolvem as suas habilidades psicomotoras e emocionais. Conhecem melhor o seu corpo, a sua força e elasticidade. Desenvolvem habilidades de controlo, coordenação, equilíbrio, resistência e agilidade em diversas atividades pessoais e sociais.

O exercício físico favorece o desempenho social e escolar das crianças.

A importância dos pais no desenvolvimento dos filhos.

Assim que nos tornamos pais, os nossos filhos passam a ser a nossa maior prioridade. Queremos acima de tudo, que sejam felizes e que tenham saúde.

O papel dos pais é muito importante para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional da criança, contribuindo para uma melhor qualidade de vida e evitar o aparecimento de doenças futuras, tais como, obesidade, diabetes, problemas cardíacos ou depressões.

As nossas crianças estão, cada vez mais, com inatividade física, preferem ficar horas a jogar, a ver televisão ou estar ao computador e ao telemóvel.

Estes tipos de atividades em nada contribuem para um estilo de vida e rotina saudáveis.

Vamos incentivar a iniciação da prática da atividade física, é fundamental as crianças sentirem e terem apoio dos seus familiares enquanto se dedicam a determinada atividade física, seja ela qual for.

A interação entre pais e filhos durante a prática deste tipo de atividades melhora a relação de confiança, empatia emocional e eleva a autoestima, ajudando dessa forma a criança a tornar-se mais autónoma, responsável e confiante.

São muitos os benefícios do exercício físico nas crianças, aqui ficam alguns exemplos:

Ajudam a aumentar a concentração e atenção;

Ajuda a libertar o stress;

Melhora a qualidade de vida e saúde, prevenindo assim futuras patologias;

Permitem adquirir uma estrutura corporal mais forte (coração, músculos e articulações);

Aumenta a autoestima;

Melhora a flexibilidade;

Acima de tudo, ajuda a desenvolver a comunicação e interação social.

Quais os exercícios adequados a cada fase do crescimento?

Existem várias atividades recomendadas para cada idade, aqui cabe também aos pais a sensibilidade de escolher essa atividade de acordo com o gosto do seu filho. O melhor é mesmo dar a liberdade de experimentar todas as atividades.

Do 1 aos 6 anos,

Até aos 6 anos, o ideal é que as crianças desenvolvam a motricidade. O exercício físico deve focar-se em atividades que promovem o seu desenvolvimento físico.

Para estas idades, são recomendadas brincadeiras ao ar livre. Vale tudo como correr, saltar, chutar, pular e andar de bicicleta. Desportos como natação, ginástica, judo, ballet e atividades escolares. Acima de tudo, as crianças devem praticar exercício físico de forma lúdica e alegre.

Dos 6 aos 12 anos,

Nesta fase de crescimento, os miúdos já possuem uma maior maturidade motora, pelo que começam a escolher os seus desportos preferidos. Os pais devem incentivar a prática regular de atividade física, apoiando as suas escolhas. Podem explorar as suas aptidões, participando em exercícios individuais ou coletivos, tais como futebol, basquetebol, andebol, dança e vólei, entre outros. Podem também fazê-lo através de atividades extracurriculares e escolares.

Nesta fase, o exercício físico revela-se importante para a libertação de energia acumulada, evitando o aparecimento de comportamentos nervosos e a hiperatividade.

A partir dos 12 anos,

Quando as crianças entram nesta etapa de crescimento, começam a desenvolver o interesse em cuidar do corpo e definem as suas atividades preferidas, quer para recreação, quer para competição.

A partir dos 12 anos, os pais devem estar atentos às lesões e ao desenvolvimento anormal dos músculos das crianças. Estes problemas podem ser provocados pela prática excessiva de exercício físico.

BALANÇO FINAL

É importante e antes de iniciar qualquer atividade ou exercício físico, fazer uma avaliação médica com o pediatra, se for necessário, fazer alguns testes e exames para avaliar a real condição física para a prática de determinado esforço repetitivo.

A atividade física proporciona novas experiências, não só pela prática do desporto, mas também através do contato com o outro. Novas experiências trazem novas emoções e sentimentos.

Pela saúde dos seus filhos, faça com que eles comecem hoje mesmo a correr, jogar, saltar, brincar, a mexer-se!

Apaixonado pelo desporto e pelo bem estar, escolheu nesta carreira ensinar e motivar a conquista da saúde fisica atraves de treinos personalizados, mas e para além disso percebe que o bem estar geral passa tambem pelos sorrisos e boa disposição.

 

 

Embaixador Youshine

Celso Martins